Yaz sıcaklarının iyice bastırdığı şu günlerde artan hava sıcaklıkları, kalp ve damar sistemi üzerinde ciddi bir yük oluşturabiliyor. Özellikle ileri yaş grubundaki bireyler ve kronik kalp hastaları için sıcak hava dalgalarının ölümcül riskler barındırabileceğine dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Can Yücel Karabay, kalbi koruyacak hayati uyarılarda bulundu. İşte yaz aylarında kalbinizi yormayacak o formüller…
Sıcak Havalarda Kalbin İş Yükü Neden Artıyor?
Yaz aylarında birçok kişinin daha çabuk yorulduğunu, merdiven çıkarken zorlandığını veya kısa yürüyüşlerde bile nefes nefese kaldığını belirten Prof. Dr. Can Yücel Karabay, bu durumun sadece “sıcaklık hissiyle” geçiştirilemeyeceğini söyledi.
Prof. Dr. Karabay, sürecin arkasındaki biyolojik gerçeği şu sözlerle özetledi:
“Vücut, normal ısısını koruyabilmek için sıcak havalarda çok daha fazla çalışır. Damarlar genişler, ciltteki kan akımı artar ve kalp vücudun serinleme ihtiyacını karşılayabilmek için adeta daha fazla efor sarf eder. Sağlıklı bireylerde bu durum genellikle kompanse edilir yani sorun yaratmaz; ancak halihazırda kalp hastalığı bulunanlarda sıcak hava çok tehlikeli bir stres faktörüne dönüşebilir.”
“Susamayı Beklemek Geç Kalmak Demektir”
Sıcak havaların herkesi etkilediğini ancak kalp yetersizliği olanlar, yüksek tansiyon tedavisi görenler ve yalnız yaşayan yaşlılar için sıvı kaybının fark edilmeden ilerleyebileceğini belirten Prof. Dr. Karabay, su tüketimi konusunda ezber bozan bir uyarıda bulundu:
“Susuzluk hissi ortaya çıktığında, aslında vücut çoktan önemli miktarda sıvı kaybetmiş demektir. Özellikle yaşlı hastaların düzenli su tüketimine saat kurarak dikkat etmesi gerekir. Kısacası, susamayı beklemek çoğu zaman geç kalmak anlamına gelir.”
Dikkat: İlaçlarınızı Kendi Kafanıza Göre Değiştirmeyin!
Kalp hastalarının önemli bir bölümünün düzenli ilaç (özellikle idrar söktürücüler) kullandığını hatırlatan Prof. Dr. Can Yücel Karabay, yaz aylarında bu ilaçların vücuttaki sıvı ve tuz dengesini değiştirebileceğini söyledi. Karabay, “Hastalar tansiyonlarının düştüğünü ya da halsiz olduklarını hissederek kendi kendilerine ilaç değişikliği yapmamalı. Doz azaltılması veya kesilmesi gerekiyorsa buna mutlaka doktor kontrolünde karar verilmeli” dedi.
🛑 Yaz Aylarında Kalbi Koruyacak 5 Altın Öneri
Prof. Dr. Can Yücel Karabay, yaz sıcaklarıyla mücadele ederken kalbini korumak isteyenler için şu reçeteyi sundu:
- Düzenli Su Tüketin: Susamayı beklemeden, gün içine yayarak su için.
- 11.00 – 16.00 Arasına Dikkat: Güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde uzun süre açık havada kalmayın.
- Egzersiz Saatini Değiştirin: Yürüyüş ve spor aktivitelerinizi sadece sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapın.
- Hafif Beslenin: Ağır, yağlı ve sindirimi zor gıdalar yerine Akdeniz tipi, sebze ağırlıklı beslenmeyi tercih edin.
- Vücudunuzu Zorlamayın: Aşırı nemli ve sıcak günlerde ağır fiziksel aktivitelerden ve ani hareketlerden kaçının.
